Warning: mysql_real_escape_string() [function.mysql-real-escape-string]: No such file or directory in /var/www/anton-christensen.dk/public_html/wordpress/wp-content/plugins/easy-contact-forms/easy-contact-forms-database.php on line 152

Warning: mysql_real_escape_string() [function.mysql-real-escape-string]: A link to the server could not be established in /var/www/anton-christensen.dk/public_html/wordpress/wp-content/plugins/easy-contact-forms/easy-contact-forms-database.php on line 152
Aarhus Motion – www.anton-christensen.dk
www.anton-christensen.dk Rotating Header Image

Aarhus Motion

Nykredit Aarhus City Halvmarathon

Efter første år at have løbet fartholder, og sidste år misset løbet pga. en anden konkurrence, skulle jeg i år for første gang, for alvor løbe med i hvad der, på kun tre år har udviklet sig til Danmarks største halvmarathon.

Målsætningen fra min side var klar inden løbet – en tid under 1:15 og en placering i top 20, da denne kombination ville indbringe tidsbonus på 1000 kr fra arrangørerne. Efter at have løbet PR i 1:12 på distancen til VM i københavn tidligere på året, burde det bestemt være muligt omend ruten i Aarhus pga. bakker og sving slet ikke kan måle sig i hurtighed med den i København. Yderligere bestod min “opladning” til løbet af tre dages super underholdende, men også meget hårdt arbejde med afvikling af løbsmesse, børneløb m.m. som optakt til løbet. Jeg følte mig dog rimelig klar og selvsikker da Hanne og jeg om morgenen drog mod starten.
Vi parkerede på Langenæs, og mens Hanne der skulle opleve løbet som tilskuer gik det sidste stykke, brugte jeg de ca. 1½ km til at jogge benene i gang. Inde i startområdet mødte jeg Ulrik Roos og et par andre løbere fra 1900 som jeg vidste løb efter samme mål, og havde aftalt med at danne gruppe så længe som mulig. Efter nogle ture op og ned af Frederiks Allé med nogle stigningsløb var vi klar til at gå i startboksen.

Starten er gået

Starten er gået

Med min placering helt oppe foran i startfeltet, var det ikke noget problem at komme ind i en rytme med det samme, og vores gruppe, suppleret med 10-15 øvrige løbere blev hurtigt dannet. Da også placeringen var et issue, havde jeg fokus på hvor mange der, kom afsted foran vores gruppe, mens jeg stadig havde dem i sigte. Efter første kilometer hvor folk nogenlunde havde fundet deres plads lå der 9-10 løbere foran vores gruppe, hvilket var nogenlunde som jeg havde forventet.
Samarbejdet i gruppen fungerede fint – det aftalte pace på 3:30 (svarende til en tid på 1:13:51) løb vi en anelse hurtigere end de første 3 km, men på den 4. km op langs Den Gamle By og af Vestre Ringgade gik tempoet naturligt ned. 5 km mærket blev rundet i 17:36 – 6 sekunder efter planen, men stadig med en god margen til min målsætning!

De næste kilometer snørklede sig gennem den indre by, hvor der var mødt rigtig mange tilskuere op, og man skulle passe på ikke at blive grebet af stemningen og løbe for hurtigt. Jeg lod Ulrik styre tempoet og lagde mig bevidst lidt længere nede i gruppen, som talte ca. 20 mand, end jeg havde gjort i København. Her var god læ på de stykker hvor vinden blev fanget mellem husene og dermed gav lidt modstand!

Ud til 5 km er Jesper Fauerschou med til at trække gruppen.

Ud til 5 km er Jesper Fauerschou med til at trække gruppen.

Åbenbart havde Ulrik alligevel lidt svært ved at holde pace oppe, for ved 10 km, der blev rundet efter at have været en tur ude ved de nye bebyggelser på havnen, sagde tiden 35:26 – så vi havde smidt yderligere 20 sekunder. Det var dog ikke noget at være meget nervøs for endnu!

Efter endnu en sløjfe op gennem midtbyen og tilskuerhavet, løb vi ud af Spanien og Strandvejen mod stadion. Jeg havde egentlig forventet at vi havde haft medvind her, men den viste sig at være imod os. Jeg kunne se vores pace gik ned, så jeg trak frem foran for at hjælpe Ulrik med at holde gruppen i gang. Folk var begyndt at falde fra da vi nærmede os 15 km ved stadion, men der var stadig 15-18 løbere i gruppen og ca. 10-11 foran, så skulle målsætningen holdes var det ikke tid til at slappe af. 15 km rundede vi i 53:04 – 34 sekunder efter planen, og jeg havde dermed under 30 sekunder tilbage i “banken” for at nå mit mål!

Jeg valgte at sætte tempo på med det samme. Resulterende i en kilometer på 3:20 og at gruppen blev sprængt.  Jeg havde følgeskab af en enkelt løber, men var indstillet på at nu måtte jeg selv gøre arbejdet færdigt! Jeg fik fundet tempo lige omkring de 3:30 lige indtil jeg ramte stigningen op fra Strandvejen af Marselisboulevard og videre af Hans Broges Gade, hvor vi tilmed blev tildelt en gang modvind. 4-5 løbere bagfra kom op, men alle løb nu deres eget pace og der var ingen gruppedannelse. 20 km blev rundet i 1:10:31 – så jeg havde hentet 3 af de tabte sekunder og havde hele 4:29 til at løbe de sidste 1,1 km. Hovedet prøvede at regne ud hvad det var for et pace, men det kunne det ikke – men jeg vidste at det var tilpas god tid til at bare jeg blev ved at presse på, så ville jeg nå mit mål.

Der gives alt for at nå målsætningen.

Der gives alt for at nå målsætningen.

1:14:22 sagde tiden da jeg løb over målstregen. Placeringen var nr. 16 – så mission completed with succes! Jeg måtte dog erkende at det var noget hårdere end jeg havde forventet det ville blive, og jeg pressede mig selv langt mere end jeg havde gjort i København.
Jeg håber der bliver tid til endnu et hurtigt halvmarathon sidst på året hvor jeg vil forsøge om jeg kan presse PR et stykke længere ned.

Uge 14

Mandag eftermiddag
3,4 km roligt løb, 4:19 min/km. Første tur efter halvmarathon blev en 15 min tur. Benene var ømme og skulle presses lidt for at komme op i fart. Sidst på turen føltes benene dog meget bedre, og jeg skulle bruge en god gang selvdisciplin for at holde mig til mit restitutionsprogram og ikke løbe længere.

Tirsdag eftermiddag
Træning med AGF Atletik
8 km roligt løb, 4:27 min/km. Sammen med andre halvmarathondeltagere stod der ca. 30 minutters tur i skoven på programmet. Benene føltes allerede meget bedre.

Onsdag eftermiddag
8,2 km restitution/fartleg som træner for AGF Life

2014_04_03_635321567345443575Torsdag aften
2,6 km opvarmning
10 km konkurrence, 3:18 min/km
1,7 km afjog
Torsdag blev sidste runde af årets DuPontløb afviklet. Jeg har til de foregående fire afdelinger hjulpet til med afviklingen, men pga. placeringen på en hverdag, havde jeg ikke mulighed for dette til denne afdeling. Derfor var det oplagt at deltage og teste hvor friske benene var blevet.
På startstregen var der umiddelbart kun duathleten Søren Bystrup, som havde potentiale til at presse mig på distancen. Da jeg ikke vidste hvordan benene ville reagere på fart, havde jeg ikke intentioner om at løbe hurtigere end det var nødvendigt for at holde mig fremme i front.

Fra start fik jeg lov til at bestemme tempoet og 3-4 løbere hang på. Jeg lagde et tempo omkring 3:20-3:24 hvor kroppen fandt sig godt tilpas. Sådan fik jeg lov at styre det ud til omkring 6,5 km, hvor Søren rykkede frem og pressede tempoet lidt op. Jeg havde egentlig kort forinden bestemt mig for først at ville rykke fra gruppen med ca. 2014_04_04_635321685342513929500 m til mål, men efter en kort overvejelse valgte jeg nu i stedet at lave et kontraryk. Jeg accelererede ud af et 90 graders sving og åbnede hurtigt et hul. Jeg trykkede herefter på en god kilometer, og da jeg rundede 8 km skiltet kunne jeg konstatere at jeg havde et hul på omkring 80 meter. Jeg justerede tempoet en anelse ned – nu skulle føringen bare holdes hjem. Det blev den uden problemer. Birdy fik et high-five på opløbet og jeg kunne løbe i mål i tiden 33:04 og modtage chokolade og frugtkurv!

Jeg var overrasket over hvor friske benene allerede var, men ved også at jeg lige skal passe på et par uger mere for at kroppen bliver helt frisk.

Fredag
Kroppen fik træningsfri – i stedet blev en masse praktiske gøremål ordnet.

Lørdag formiddag
Fællestræning i AGF Atletik
4,6 km opvarmning, 4:31 min/km
11 x 400 m intervaller, pace 3:00, Intervalpause 1:00
3,2 km afjog, 5:06 min/km
Jeg valgte skåneudgaven af dagens pas som ellers bød på 25 x 400 m – det var fint at få lidt tempo i benene, men jeg skulle også passe på efter halvmarathon.

Søndag formiddag
14,1 km rolig tur i terræn sammen med Dan Olesen. En god tur i Silkeborg Nordskov med ca. 380 højdemeter på kontoen.

Resume
Ugen bød på 60,6 km totalt og en TRIMP værdi på 569 (+6%) hvilket må siges at være fint for en uge med restitution. Benene lader til at være kommet sig ret godt, og allerede i næste uge forventer jeg at løbe noget der minder om en almindelig træningsuge!

Genfundet form og gode resultater

Pga. en ryg der drillede har jeg fra slutningen af juli til midt i august haft min længeste pause fra løb længe. Helt præcis 21 dage gik der fra jeg havde kæmpet mig igennem en meget smertefuld tur sammen med kæresten d. 26. juli til jeg løb en rolig næsten smertefri tur på næsten 7. km d. 16. august. Selvom jeg havde forsøgt at opretholde grundformen gennem vandring, svømning og cykling havde pausen selvfølgelig kostet på løbeformen. Alligevel kastede jeg mig allerede søndag d. 18. august ud i konkurrence – Salomon Trail Tour i Rebild Bakker. Dog havde jeg besindet mig lidt, og skiftet den lange distance på 28 km ud med den korte på 8,5 km.

SalomonRebild002På forhåndstilmeldingerne var der ikke nogen jeg umiddelbart anså som konkurrenter, så jeg havde regnet med at ryggen, hvor musklerne stadig var ømme efter over 3 ugers opspænding, ville blive største modstander. På eftertilmelding var der dog dukket både Thorkild Sundstrup (Aarhus Fremad) og klubkammerat Mads Karlsson, så ambitionsniveauet blev hurtigt sænket til en top 3 placering, da jeg vidste at jeg i denne tilstand ikke ville kunne røre nogen af de to.
Som forventet strøg Thorkild afsted alene allerede efter de første par km og var snart ude af syne. Jeg holdt trit med Mads indtil omkring 5 km, hvor den manglende træning gjorde at jeg måtte slippe, og se ham øge afstanden stille og roligt. Jeg havde på dette tidspunkt rigeligt med luft til fjerdepladsen så fandt ind i mit eget tempo.
Kort efter så jeg Mads løb lige ud hvor ruten svingede til højre – jeg prøvede at kalde på ham, men han var for langt foran til at høre mig. Jeg drejede ind på det rigtige spor, og forventede at Mads snart ville opdage sin fejl og komme halsende efter mig. Jeg sparede lidt på kræfterne i håb om jeg måske ville have luft til at hænge på når han indhentede mig, og så kunne prøve at slå ham i en spurt.
Lidt før 7 km indhentede jeg pludselig en masse løbere som skulle have løbet samme distance som mig – det gik op for mig at de sandsynligvis var løbet forkert samme sted som Mads. Kort efter var de kommet ind på børneruten, som netop fra ca. 7 km løb sammen med den rigtige rute. De havde herved skåret ca. 1,5 km af ruten! Da Mads ikke havde indhentet mig endnu, tænkte jeg han sikkert havde gjort det samme og dermed allerede var ved at være i mål – dermed øjnede jeg en mulig 2. plads da Mads jo ikke havde løbet den korrekte rute!
Da jeg efter de sidste bakker fik mig kæmpet i mål, angiver jeg til den første official jeg møder at jeg regner med jeg er blevet nummer to – han er ikke enig, da han mener jeg har vundet! Hverken Thorkild eller Mads er kommet i mål – det viser sig at de begge er løbet forkert – endda flere gang, og er endt ude på den lange rute. Lang tid senere kommer de til målpladsen fra en helt forkert retning, og har fået en tur på ca. 17 km!
SalomonRebild003Så dermed blev det en lidt overraskende sejr i mit comebackløb.
Også hos kvinderne blev der løbet forkert blandt favoritterne – det drog kæresten gavn af, og blev nummer to.

Den kommende uge stod i DHL stafettens tegn. Små 50 timers frivilligt arbejde blev leveret fra mandag til fredag. Det var urolig sjovt og spændende at være med til at afvikle så stort et arrangement. Blandt de mere opsigtsvækkende opgaver var at jeg tirsdag aften skulle guide tvholdet fra TV2 Østjylland rundt på pladsen under deres live transmission. Pludselig endte jeg med at stå og blive interviewet som “DHL-stafet ekspert” – et klip kan ses her
Onsdag var jeg selv et smut i løbeskoene, og løb første tur for AGF LIFE. Det lykkedes mig ikke i år at være første løber i mål på første tur – dertil var min klubkammerat Johan Damkær for hurtig, men jeg var da i mål som anden løbet efter 17 minutter og 6 sekunder kort foran en anden klubkammerat Anders Konring. Jeg afleverede depechen til Kaare for hvem det faktisk lykkedes at holde andenpladsen på hele hans runde. Senere faldt vi lidt ned gennem stillingen, men sluttede på en flot 31. plads af 1217 mixhold!
DHL2013Min tid var noget langsommere end min bedste DHL tid, hvilket jeg så som en indikation på at jeg var et stykke fra topform.

Den 27. august var det igen tid til konkurrence. Jeg stillede op som titelindehaver ved Solbjerg Sø løbet, og ambitionen var bestemt at genvinde titlen, hvis formen var god nok. Til at booste selvtilliden var jeg iført de helt nye Adidas Adizero Adios Boost sko, som er det nyeste indenfor konkurrencesko. Med 243g i min størrelse 45 er de meget lette, og det revolutionerende Boost-materiale skulle gøre ens løb lettere!
Min største konkurrent på startstregen så ud til at være Kristian Hedegaard fra Aarhus 1900 som blev nummer to sidste år – han var også i nye Adios Boost, så på udstyrsfronten stod vi lige!
Jeg brugte de første par bakker til at føle modstanden an – og det blev hurtigt klar at det kun var Kristian der kunne yde modstand. Sidste år satte jeg ham på det stejleste sted på rutens sidste bakke, men i år virkede han på den første bakke til at være godt løbende opad så jeg overvejede en anden strategi. Jeg observerede at min nedløbsteknik var ham overlegen, så da vi efter 4 km løb stejlt nedad trykkede jeg lidt til, og lavede et hul, han ikke kunne svare igen på. Derfra og til mål byggede jeg stille og roligt et større og større forspring op. Jeg var i mål i 42:46 hvilket var 9 sekunder hurtigere end sidste år!
Selvom jeg havde løbet hurtigere end 2012, var jeg lidt i tvivl om formen. I 2012 var jeg først lidt inde i løbet begyndt at løbe for at vinde det, og samtidig var vejrforholdene i år noget bedre, så at jeg kun var 9 sekunder bedre, gjorde at jeg tvivlede lidt på formen frem mod næste løb som var Marselisløbet.

Søndag d. 1. september var det så tid til Marselisløbet. Selvom jeg står uden job var jeg blevet inviteret af Velfac-vinduer/Taasinge Elementer som de seneste år – det var jeg meget taknemmelig for, da det gav god mulighed for at pleje netværket, og få lagt nogle jobforespørgsler ud til tegnestuerne.
Under opvarmningen havde jeg mødt klubkammerat Claus Bloch – han fortalte at han og en anden klubkammerat Tue Lassen havde ambition om at løbe ca. 40 min og lægge ud i tempo 3:20. Jeg bestemte mig for at prøve at følge det – ihvertfald de første 5-6 km til vi kom ind i skoven.
Starten gik som planlagt. Johan Damkær (AGF) og Ulrik Heitmann (1900) strøg afsted forrest, og Claus, Tue og jeg dannede næste gruppe sammen med to Mads Madsen og Jim Webb fra 1900. Jeg var lidt overrasket over at se Jim i dette tempo, da han normalt ligger lige et niveau under – han faldt dog også fra efter ca. 3 km. Mellem 4 og 5 km begyndte Claus og Tue at trække fra, mens jeg fokuserede på at hænge på Mads der virkede rimelig godt løbende.
Da vi ramte bakkerne i skoven blev Mads dog ramt – han hang med over den første lange stigning, men på det efterfølgende nedløb stak jeg fra ham, og fokuserede nu bare på at løbe mit eget løb hjemad. Jeg passerede målstregen på en 5. plads i 42:24 hvilket var 9 sekunder hurtigere end sidste år.

Dermed kan jeg endelig konstatere at formen ser ud til at være rimelig god, da den ihvertfald nogenlunde matcher sidste års form. Jeg har nu ca. fire uger til den står på finalen i Salomon Trail Tour, så med en god kontinuerlig træning frem dertil, skulle jeg have god mulighed for at forsvare, og dermed sikre mig den samlede andenplads!

Godt nyt for AGF Atletik

Efter længere tids skriverier omkring samhørsforholdet mellem AGF og Aarhus Motion, hvor især en lokal avis har kørt en artikelrække, der godt kunne mistænkes for at gå konkurrenternes ærinde, kom den glædelige nyhed i dag om at Aarhus Motion og AGF har indgået en ny 20 årig samarbejdsaftale.

Med aftalen sikrer AGF Atletik det økonomiske grundlag der gerne skulle sikre at vi kan bibeholde – eller forbedre – vores position som en af landets førende klubber på både eliteplan og talentudvikling.

Her kan den udsendte pressemeddelelse læses i sin fulde udgave: Pressemeddelelse_AGF